Home-trainer

1. Échauffement 10′ + 5′ Force 120.140 W, 50.60rpm + 5 x (45″
70.90w, >100rpm + 15″ même watt en descendant 2 dents) + 4′ Force /
4′ vélocité = … 1′ force /1’vélocité + 5′ retour au calme

2. Échauffement 8′ + 15 x (40″ 110.130 W + 20″ 80.90 W), 3′ entre les 2 +
12 x (40″ 110.130 W + 20″ 80.90 W) x 7′ retour au calme